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吃代餐对减肥有效果吗

代餐的特点是总热量低,膳食纤维含量高,碳水化合物、脂肪含量低,饱腹感强。过分依赖代餐,一旦停用,很快就复胖。一般说的代餐指的是下图这种。

其实,一切热量不高,饱腹感强的东西都可以做代餐。没有必要买这种深加工的食品。

给你推荐我经常吃的几种:地瓜干,燕麦,魔芋粉,玉米,全麦面包,西瓜、柚子、火龙果。

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标题:吃代餐对减肥有效果吗

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